Czym są mamusiowe stopy? To problem wielu kobiet w trakcie i po ciąży
„Mamusiowe stopy” to zjawisko, które odnosi się do trwałych lub tymczasowych zmian w rozmiarze stopy, których doświadcza wiele kobiet w czasie ciąży oraz po porodzie. Przyczyna leży głównie w fizycznych zmianach ciała oraz wpływie hormonów ciążowych. Skąd dokładnie to zjawisko?
Czym są "mamusiowe stopy"?
Podczas ciąży organizm produkuje hormony, takie jak relaksyna, które zmiękczają więzadła i stawy, ułatwiając ich rozluźnienie. To przygotowanie do porodu powoduje, że więzadła stóp również się rozluźniają, co prowadzi do „spłaszczenia” i poszerzenia stóp. Dodatkowo waga zyskiwana w ciąży wywiera nacisk na stopy, co może je dodatkowo spłaszczać i powodować wzrost rozmiaru.
Co ciekawe, wiele kobiet zauważa, że ich stopy nie wracają już do pierwotnego rozmiaru, nawet po porodzie, co sugeruje trwałe przekształcenie struktury stopy. Zmiany te nie dotyczą jednak każdej kobiety w takim samym stopniu i mogą się różnić w zależności od liczby ciąż oraz indywidualnych predyspozycji fizycznych.
Przyrost masy ciała podczas ciąży dodatkowo zwiększa obciążenie stóp
Struktura i funkcje stóp są mocno uzależnione od ich skomplikowanej budowy – składają się z 26 kości, ponad 30 stawów i sieci więzadeł, które stabilizują i utrzymują całą konstrukcję. Kiedy ciało przygotowuje się do porodu, wzrost poziomu hormonu relaksyny wpływa na rozluźnienie więzadeł w miednicy, ale też w stopach, co sprawia, że łuki stopy mogą się spłaszczać i poszerzać.
Przyrost masy ciała podczas ciąży dodatkowo zwiększa obciążenie stóp, co może wpłynąć na zmianę kształtu łuku i poszerzenie stóp, szczególnie w trzecim trymestrze. Skutkiem tego procesu bywa trwałe zwiększenie rozmiaru stopy, które może nie cofnąć się po porodzie.
Warto jednak uważać, ponieważ takie zmiany w strukturze stopy, zwiększone obciążenie oraz rozluźnione więzadła mogą prowadzić do problemów, takich jak ból stóp, nadmierne obciążenie łuku stopy, a także do zapalenia powięzi podeszwowej – stanu zapalnego rozcięgna, który wywołuje ból na spodzie stopy, zwłaszcza przy pięcie.
Większe stopy nie zawsze są wynikiem ich trwałego "wzrostu"
Większe stopy podczas ciąży nie zawsze są wynikiem ich trwałego „wzrostu.” Często może to być po prostu opuchlizna, która pojawia się w wyniku zatrzymania płynów w organizmie, zwłaszcza w trzecim trymestrze. Istnieje jednak kilka sposobów, aby odróżnić tymczasową opuchliznę od trwałej zmiany rozmiaru stopy.
Aby złagodzić opuchliznę i zapobiec jej nasileniu - pończochy uciskowe, masaż, oraz regularne, bezpieczne ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc w poprawie krążenia i zmniejszeniu zatrzymywania płynów. Unoszenie nóg i poruszanie stopami na koniec dnia to dodatkowy sposób na wsparcie krążenia i usunięcie nadmiaru płynu.
Warto też pamiętać, że zmiany rozmiaru stopy podczas ciąży są powszechne i całkowicie normalne. Jednak jeśli pojawi się ból, zwłaszcza przy pięcie lub łuku stopy, warto odwiedzić podiatrę. Specjalista może ocenić stan stóp, doradzić odpowiednie wkładki lub ćwiczenia, które złagodzą dyskomfort i zapewnią zdrowie stóp.
Zobacz też:
To koniec 800 plus na każde dziecko? Rząd rozważa wprowadzenie limitów
Czy dzieci mogą jeść grzyby? W jakim wieku i po które gatunki mogą bezpiecznie sięgać?
Dzieci zatruły się trutką na szczury. Przebywają w szpitalu w ciężkim stanie
