Szkolny obiad to dziś obciach. Dzieciaki opychają się hot-dogami z Żabki

Obiad powinien dostarczyć energii i ważnych składników odżywczych

Zwykło się uważać, że obiad to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jeśli dbamy o to, by codziennie, regularnie, zjadać porządny obiad , dostarczamy sobie wiele wartościowych składników odżywczych, takich jak białko, witaminy, minerały i błonnik, a zawartych w mięsie, kaszach i warzywach. Te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i wsparcia wzrostu i rozwoju.

Gdy zjemy sycący i zdrowy obiad, jesteśmy później mniej skłonni do sięgania po przekąski o niskiej wartości odżywczej. Nie ciągnie nas do słodyczy i innych pochrupek, bo mamy uregulowany poziom cukru we krwi. Chyba nie trzeba tłumaczyć, jak ważne jest to zwłaszcza w przypadku młodego, rozwijającego się, rosnącego organizmu.

A po szkole – chodźmy na hot-doga

Trend, który można ostatnio zaobserwować wśród młodzieży, niestety nie ma wiele wspólnego ze zdrowym trybem życia. Wiele dzieciaków nie chce już jeść obiadów w szkołach. Jeśli kończą lekcje w porze obiadowej, pierwsze swoje kroki kierują często do Żabki, bo tam do wyboru jest kilka rodzajów hot-dogów, w dodatku w dobrych cenach. I tak fast food wkradł się niepostrzeżenie do codziennego życia naszych dzieci.

Zastępowanie tradycyjnych obiadów kilka razy w tygodniu hot-dogami może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. A dlaczego hot dogi nie są odpowiednią alternatywą dla zdrowych obiadów dziecięcych? Jeśli ktoś się zastanawia, wyjaśniamy.

Po pierwsze, chodzi o skład tych parówek i kiełbasek. Nie znamy go. Owszem, na sklepowych półkach można znaleźć zdrowe parówki o doskonałym składzie, ale raczej trudno szukać ich w tanim hot-dogu. Tu mamy raczej:

• przetworzone mięso, co oznacza, że dzieci nie otrzymują niezbędnych białek, witamin i minerałów,
  
• konserwanty i sztuczne dodatki, które mogą szkodzić zdrowiu dzieci i przyczyniać się do problemów zdrowotnych w przyszłości,
  
• wysoką zawartość soli, która może prowadzić co najmniej do nadciśnienia ,
  
• wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, która może prowadzić do otyłości u dzieci, a to z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i wiele innych.

Hot-dog to nie jest obiad!

Hot-dog ma za zadanie dostarczać dużo kalorii, bo z założenia to taki „chaps na raz”, gdy jesteśmy bardzo głodni i musimy się jakoś poratować. W tych przekąskach nie ma składników odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci, albo jest ich bardzo mało, z pewnością niewystarczająco.

Jedzenie w kółko hot-dogów powoduje, że dieta naszych dzieci staje się monotonna. A musi być różnorodna i bogata, jeśli mają się zdrowo rozwijać! Jeśli więc twoje dziecko ciągle chodzi w wiadomym celu do Żabki, postaraj się mu wytłumaczyć, że nie można na obiad jeść ciągle hot-dogów.

Jeśli młody człowiek nie chce jeść obiadów w szkole, niech je w domu. Jeśli ty nie masz czasu gotować obiadów, przyrządzaj pełnowartościowe kolacje na ciepło, koniecznie z dużą ilością warzyw. Bo naprawdę trzeba temu organizmowi dostarczyć coś dobrego.

Czytaj także:

Uczniowie nie mogą wychodzić do Żabki. Inaczej czeka ich kara

Czy jedzenie fast foodów utrudnia zajście w ciążę?

Cholesterol u dzieci – przyczyny, badanie, normy, sposoby ograniczania