Raz w miesiącu to za mało. Tyle musicie się kochać, aby zwiększyć szanse na dziecko
Temat płodności jest zawsze gorący. Dziś coraz więcej par przyznaje się do trudności z poczęciem dziecka. Choć emocjonalnie to niełatwe, to czasem tylko takie "zerwanie plastra" daje szanse na spokój. Zamiast szeptów i wiecznych pytań przy świątecznym stole: "Kiedy dzidziuś", młodzi ludzie wolą milczenie,
Jednak często za drzwiami ich sypialni toczy się walka o upragnione maleństwo. Warto wiedzieć, że na wiele aspektów płodności mamy wpływ. Warto zadbać nie tylko o kobiece zdrowie, ale też o jakość nasienia przyszłego taty. Odpowiednia dieta, strój i styl życia mężczyzny znacząco zwiększają szansę na poczęcie dziecka.
Jak często współżyć, by zajść w ciążę
Dawniej uważano, że mężczyzna powinien oszczędzać nasienie. W wielu filmach widzieliśmy sceny, jak kobieta dzwoniła do męża, aby ten przyjechał do domu, bo ma owulację. A on czekał, aż kalendarzyk będzie sprzyjał, więc pędził. Jednak okazuje się, że jeśli plemniki zbyt długo przechowywane są w jądrach, znacznie zwiększa się liczba tych starych w ejakulacie. Jakość nasienia spada, a razem z nią szansa na zapłodnienie.
Zdaniem ekspertów od płodności największe szanse na poczęcie dziecka mają mężczyźni, którzy współżyją co najmniej raz w tygodniu, optymalnie to 2-3 stosunki. Jeśli przerwy między wytryskami są zbyt długie, w badaniu mikroskopowym widać osłabiona ruchomość i deformację plemników, jak czytamy na stronie właściciela kilku klinik leczenia niepłodności Gameta.
Fot. Kelly Sikkema na Unsplash
Dieta i ruch dla płodności
Styl życia ma ogromny wpływ na płodność mężczyzny. Podobnie jak dieta kobiety, tak i jej partnera powinna być odpowiednio zbilansowana i bogata w kwas foliowy. W męskiej diecie na płodność nie może zabraknąć selenu. Znajdziemy go m.in. w: orzechach, rybach, grzybach, drobiu czy pszenicy.
Drugim ważnym elementem jest odpowiednia ilość aktywności fizycznej, która pozwala utrzymać prawidłową masę ciała, to także istotne dla płodności. Jednak warto pamiętać, że nadmierne forsowanie się na siłowni obniża jakość nasienia. W czasie starania o dziecko warto zrezygnować z morderczych treningów.
Styl życia i... ubierania
Warto pamiętać, że zmęczony fizycznie i psychicznie mężczyzna będzie miał większe trudności z poczęciem dziecka, niż jego wypoczęty rówieśnik. Warto zadbać o relaks, np. w czasie spaceru i odpowiednią ilość snu, optymalnie około 7 godzin. Warto również zwrócić uwagę na kontrolowanie chorób przewlekłych - jeśli występują i lekarzowi prowadzącego zgłosić fakt starania się o dziecko, niektóre leki mogą ją zaburzać.
Dużo mówi się o tym, że mężczyźni w wieku rozrodczym nie powinni nosić zbyt obcisłych ubrań i powinni unikać syntetycznej bielizny. Chodzi nie tylko o przegrzanie, które może zaburzać płodność. Warto pamiętać, że gorąca kąpiel i relaks w saunie mogą przejściowo na nią wpłynąć. Ale również o urazy i otarcia narządów rozrodczych.
Zobacz także:
Coraz więcej kobiet zachodzi w gwiezdne ciąże. Na czym to polega?
12 objawów ciąży, o których prawie nikt nie mówi
Nietypowy objaw ciąży. Latem może być zupełnie niezauważalny
